Adelgazar comiendo 5 veces al día

adelgazarLlega el verano y de repente nos damos cuenta de que en nada nos pondremos el bikini y nos entra un ataque de pánico. Hay que adelgazar unos kilos y nos ponemos a dieta. Para que una dieta sea saludable lo mejor es comer cinco veces al día. El desayuno, la comida y la cena generalmente lo tenemos claro pero que hay de las meriendas? Acabamos picando cualquier cosa que acaba echándonos por los suelos cualquier esfuerzo. Vamos a ver que podemos picar entre horas de manera saludable. » Leer mas..

Adelgazar, ideas poco convencionales

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Ya conoces las aburridas y tradicionales formas para adelgazar, no hace falta recordarlas. Pero existen infinidad de trucos que, añadidos a una dieta sana y equilibrada junto con un poco de ejercicio pueden marcar la diferencia y adelgazar algunos kilos extra de forma totalmente insólita.

Nutricionistas de diversas universidades del mundo han podido constatar que algunos hábitos y algunos alimentos, de los cuales, probablemente jamás se te hubiese ocurrido incluir en un menú para adelgazar, son realmente efectivos. Estas son algunas ideas para adelgazar realmente sorprendentes. » Leer mas..

Adelgazar fácilmente, nuevas ideas!

Adelgazar fácilmente, nuevas ideas!Gracias a los avances científicos de las últimas décadas sobre las proteínas podemos, por fin, entender cómo funciona nuestro cuerpo. Hemos llegado a la conclusión que consumimos pocas proteínas, en cambio sí demasiados carbohidratos malos. La clave para adelgazar y crear un metabolismo saludable, es saber que comemos y de qué forma.

Si tienes una vida ajetreada y no tienes tiempo de averiguar todo lo necesario y solo quieres ADELGAZAR YA! solo tienes escoger entre las recetas del libro y empezar a adelgazar sin darte cuenta. » Leer mas..

Adelgazar… ¡consejos que sí funcionan! (segunda parte)

Adelgazar... ¡consejos que sí funcionan! (2)7. Un día de frutas

Si sentimos la necesidad de desintoxicar el organismo después de una comida copiosa (por ejemplo en un banquete) podemos dedicar un día entero a la fruta, especialmente naranjas, manzanas, kiwis etc…

8. La cena debe ser ligera.

Según estudios realizados, los alimentos ingeridos en la cena son los que más engordan, precisamente por ese motivo tenemos que cuidar mucho el tipo de nutrientes » Leer mas..

Adelgazar… ¡consejos que sí funcionan! (primera parte)

Adelgazar... ¡consejos que sí funcionan! No busquemos recetas mágicas ni milagros para adelgazar, vamos a ser perseverantes. Aquí tenemos unos cuantos consejos para lograr nuestra meta.

Acabamos de pasar las fiestas navideñas y ya estamos pensando en el bikini y de repente nos damos cuenta que tal vez hemos abusado un poco y queremos rebajar lo que las comidas navideñas tan alegremente nos han aportado.

Todas sabemos que para lograr adelgazar hay que ser perseverante y cambiar los hábitos alimenticios. Aquí tenemos algunos consejos para lograr el peso ideal: » Leer mas..

Propósitos para adelgazar

Chicas, seamos realistas, todas queremos adelgazar, conseguir un cuerpo 10, el problema está en que no estamos dispuestas a renunciar a una suculenta comida o a un delicioso postre.

Toda la vida, ya en tiempo de nuestras abuelas nos han hecho creer que debíamos pasar hambre, hacer mucho ejercicio y dejar de comer todo lo que nos apetece, en fin, un suplicio, y en realidad, da resultado? Todas sabemos que no, lo hemos » Leer mas..

Adelgazar durmiendo

Adelgazar durmiendo? Te despiertas durante la noche, piensas que ya que te has despertado podrías ir al baño y te levantas, enciendes la luz y automáticamente reduces la melatonina de tu cuerpo y provocas a la vez un aumento de peso.

También es posible que duermas con la televisión encendida, y los cambios de luz producen el mismo efecto, o miras el teléfono móvil de madrugada para comprobar la hora o ver si hay algún mensaje.

O no llegas a dormir profundamente por culpa de los ronquidos de tu pareja.

Adelgazar está estrechamente relacionado » Leer mas..

Cómo debería ser una dieta para adelgazar?

Una dieta, si es equilibrada, puede realizarse hasta lograr adelgazar y conseguir el peso deseado. Aunque lo ideal es cambiar los hábitos alimenticios de forma que lleguemos a perder peso sin darnos cuenta, de esta forma adelgazar ya no es hacer dieta sino una forma de vida en la que podemos comer lo que nos apetezca si sabemos cómo.

Los alimentos que deberíamos consumir son: » Leer mas..

Mitos de las dietas para adelgazar

Hay cantidad de mitos alrededor de las dietas para adelgazar.

Cuántas veces has escuchado que bajar de peso no es nada fácil?

Existen infinidad de dietas alimenticias adecuadas a las necesidades de cada persona, gustos… y la mayoría teme tener que renunciar a los dulces, hamburguesas etc. No es necesario renunciar a nada, solo hay que modificar algunos de los ingredientes para convertir nuestro plato favorito en una comida para adelgazar.

Del mismo modo que si continuamos alimentando el cuerpo con una dieta pobre en nutrientes y » Leer mas..

Adelgazar comiendo plátano

El plátano es una excelente fuente de energía y su elevado nivel de potasio contribuye a mantener un contenido equilibrado de agua en el organismo a la vez que facilita la eliminación de líquidos, ayudándonos a adelgazar. Además, el potasio, también es conocido por su » Leer mas..

El Atún y sus infinitas propiedades para adelgazar

El atún, un pescado azul que nos ayudará a adelgazar. Es uno de los más consumidos en el mundo y un verdadero placer para el paladar.

Puede consumirse de muy diversas formas: fresco, crudo, en conserva… aunque el más consumido es en conserva, lo podemos encontrar en aceite de oliva, aceite vegetal, escabeche o agua.

Existen diversas clases de atún. Las más cotizadas son » Leer mas..

El papillote, una forma de cocinar sana y sencilla.

Esta técnica culinaria nos ayuda a adelgazar al respetar el valor nutritivo original del alimento, además de contribuir a la creación de platos jugosos, sabrosos y aromáticos.

El papillote es una forma de cocinar sencilla, rápida y muy respetuosa con el valor nutricional de los alimentos. Los alimentos se empaquetan y se cuecen en su propio jugo en el horno a una temperatura » Leer mas..

Adelgazar comiendo pollo, la carne más recomendada.

Adelgazar con la carne de pollo es una de las dietas más recomendada.

Utilizada en la gastronomía de casi todos los países es, posiblemente, la carne más asequible para adelgazar del mercado.

Según de donde sea la pieza del pollo hay diferencias nutricionales, la menos grasa y con menos colesterol » Leer mas..

Las Almendras

Ricas en fibras y antioxidantes, aumentan la producción de serotonina, ya que contienen mucho triptófano, precursor de la hormona. Un puñadito de almendras es suficiente como tentempié a la vez que nos ayuda a adelgazar.

Nos ponen de buen humor además de producir un efecto relajante.

Rica en calcio, proteínas y vitamina E, es un alimento imprescindible en una dieta sana y equilibrada. Además de resultar un ingrediente muy útil tanto en recetas dulces como saladas.

Las almendras aportan una gran cantidad de vitamina E de la cual » Leer mas..

Las lentejas, un antidepresivo casero.

Contienen gran cantidad de ácido fólico, también llamada vitamina B9 indispensable para evitar la anemia y los problemas del mal humor. También son muy ricas en vitaminas del grupo » Leer mas..

Azúcar: Un dulce placer

Prohibido en las dietas para adelgazar, el azúcar contiene muchas calorías, sube el nivel de insulina en sangre, y como consecuencia engorda. Pero, existen otras formas de endulzar la comida que tienen un efecto muy distinto sobre la insulina, manteniendo su efecto beneficioso para el estado de ánimo.

Los alimentos dulces proporcionan placer y constituyen el carburante » Leer mas..

Las proteinas

¿No consigues controlar el apetito? ¿Tienes problemas para adelgazar y no sabes por qué? ¿Tienes grasa acumulada en el abdomen aunque no llegas a estar gordo?

El control del apetito es algo involuntario. Necesitar medicamentos para disminuir el apetito evidencia que a tu dieta le faltan » Leer mas..

El desayuno

La mayoría de gente que quiere adelgazar algunos kilos generalmente piensa que si no desayuna, quitando una comida, consumirán menos calorías y perderán peso. ¡Que equivocados están!

Esto es para los que acostumbran a no desayunar en absoluto, o lo hacen tarde. Para los que dicen que a esa hora “no les entran bien” los alimentos.

OJO.

No es lo mismo desayunar media hora » Leer mas..

Compras adelgazantes

¡Un día de compras de comidas para adelgazar!

Si quieres bajar de peso empieza comprando la comida adecuada, los ingredientes adecuados y prepara los menús de la semana antes de ir al supermercado.

- Haz la compra con una lista. Así evitarás comprar de manera impulsiva o ir comprando sobre la marcha y comprar productos inadecuados. Elige los productos más frescos, compara y compra con inteligencia.

- Utiliza internet i sácale el jugo….En la red dispones de gran cantidad » Leer mas..